Hamstring como prevención de lesiones de los isquiotibiales en futbolistas

Abstract

Las lesiones en los isquiotibiales son las lesiones musculares más comunes en el mundo del fútbol, se producen por distintos factores de riesgo, la mayoría de éstas ocurren a la hora de realizar un gran esfuerzo como puede ser un sprint. El NH consiste en un ejercicio excéntrico enfocado en la musculatura isquiotibial, se trata de un ejercicio de fácil implementación, tan solo siendo necesario un compañero para sujetar los talones evitando que se levanten. El objetivo de esta revisión fue observar la eficacia de un programa de Nordic Hamstring Exercise (NHE) y como el mismo puede influir en la incidencia lesional en futbolistas. Los objetivos secundarios fueron determinar el momento más adecuado para realizarlo y la carga óptima del programa. Se consultaron las bases de datos de MedLine, SPORTDiscuss y CINAHL con la ecuación de búsqueda: «Nordic Hamstring AND football OR soccer AND prevention». Después se aplicaron ciertos criterios de selección para concluir con los artículos revisados. Los resultados obtenidos en esta revisión concuerdan con los conseguidos en revisiones pasadas sobre el tema, se pudo observar una disminución de la incidencia lesional en los equipos que aplicaron el programa de NHE en comparación con aquellos que no lo hicieron. Se verificó también que el realizar el programa de NHE antes y después del entrenamiento es su forma más eficaz de llevarlo a cabo, siguiendo una carga progresiva y dejando 48 horas de descanso entre sesiones.