Efectos del entrenamiento de fuerza y la suplementación en la sarcopenia en adultos mayores

Abstract

La sarcopenia es la pérdida de masa muscular relacionada con la edad, que afecta a un 37% de la población adulta en España. El objetivo de esta revisión es analizar que estrategia o estrategias de ejercicio y suplementación es/son más eficaces para aplicar en adultos mayores con sarcopenia. Con este fin, se realizó una revisión del estado actual de investigación en las bases de datos: MEDLINE Complete y Rehabilitation % Sports Medicine Source. Se utilizaron 19 artículos y se analizaron y discutieron 15 de ellos, que cumplían con los criterios de selección. En los resultados se vio que aumentó la velocidad de marcha y fuerza de agarre significativamente en los grupos de suplementación combinados con ejercicio físico y en los grupos de ejercicio físico sólo, siendo más efectivo el grupo combinado que el de ejercicio físico sólo. Comparado con el grupo de sólo Elementos, el aumento de masa muscular fue significativamente más grande en los grupos de suplementación combinados con ejercicio físico de fuerza y en los grupos de ejercicio de fuerza sólo, con mejoras significativas en la fuerza de extensión de rodilla y la masa muscular del tren inferior. La fuerza aumentó en los grupos de ejercicio sólo y ejercicio combinado con suplementos. Además, se observó un mayor incremento de fuerza en el grupo de uplementación combinada con ejercicio físico que ejercicio físico sólo. También se dieron cuenta de que los diferentes métodos de entrenamiento utilizados y los distintos suplementos fueron eficaces. Se concluye que el ejercicio físico de fuerza combinado con suplementación deportiva ayuda a aumentar la masa muscular, la fuerza y la calidad de vida en adultos mayores que padecen sarcopenia. Todos los estudios revisados llegan a la misma conclusión. Además, los diferentes tipos de entrenamiento de fuerza y suplementación fueron eficaces y obtuvieron resultados significativos.