Propuesta de trabajo con arrastres laterales para la mejora de los cambios de dirección en fútbol

Abstract

El cambio de dirección (CDD) es una capacidad fundamental en los deportes de carácter multidireccional, como el fútbol, ya que influye directamente en el rendimiento técnico-táctico de los jugadores. El presente trabajo propone un programa teórico-experimental de entrenamiento con arrastres laterales de trineo con carga, con el objetivo de mejorar la eficiencia mecánica y neuromuscular del gesto de cambio de dirección en futbolistas en etapa formativa. La metodología se basa en una intervención de seis semanas con un grupo experimental que realizaría tareas específicas de desplazamiento lateral con diferentes niveles de carga, y un grupo control que seguiría su entrenamiento convencional. Dado el carácter teórico del estudio, los resultados se basan en la revisión de la literatura científica. Se espera una mejora significativa en los tiempos de ejecución de pruebas como el 505 Agility Test y variantes de CDD con ángulos de 90° y 180°, así como mejoras cualitativas en la técnica del gesto. Las cargas ligeras favorecerían una mayor transferencia a la velocidad gestual, mientras que las cargas más pesadas potenciarían la fuerza horizontal y la estabilidad postural. Este trabajo aporta una propuesta aplicable y fundamentada para la mejora del CDD, con especial utilidad para preparadores físicos en contextos de fútbol base.