Beneficios de un protocolo interválico de alta intensidad (HIIT) y uno de pilares durante el embarazo en la salud materna y del recién nacido

Abstract

Introducción: El embarazo es una condición especial en la vida de la mujer, en la que el estilo de vida supone un factor clave. Realizar actividad física durante esta etapa mejora la salud materna y del recién nacido y el transcurso del parto. Tradicionalmente se ha optado por ejercicio de intensidad moderada, como el pilates, por su seguridad, fácil aplicación y múltiples beneficios. Aun así, en los últimos años, el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT), ha generado interés, como una buena alternativa para ahorrar tiempo y conseguir más adherencia al ejercicio; pero es necesario seguir investigando al respecto. Objetivos: El objetivo principal es analizar los beneficios de un programa de ejercicio HIIT de 8 semanas entre el 2º y 3º trimestre de un embarazo de bajo riesgo en mujeres sanas en comparación con uno de pilates en cuanto a la salud materna y del recién nacido. Metodología: Se propone un protocolo experimental aleatorizado con una muestra de 237 mujeres de entre 18 y 35 años con embarazo simple (de un único feto) y sin complicaciones. Habrá 3 grupos: uno control que solo recibirá clases de preparación al parto y dos de intervención, que, además, realizarán un programa de 8 semanas de pilates y HIIT, respectivamente. El entrenamiento se ubicará entre el 2º y 3º trimestre de gestación y comprenderá 2 sesiones semanales. Se evaluará la calidad del embarazo, la salud del recién nacido, el transcurso del parto y el disfrute y adherencia al ejercicio, así como la seguridad del entrenamiento de alta intensidad monitorizando a la madre y al feto.