Eficacia de las intervenciones basadas en mindfulness en la gestión emocional y el bienestar en estudiantes universitarios: una revisión sistemática

Abstract

Las intervenciones basadas en mindfulness mejoran significativamente la gestión emocional y el bienestar de los estudiantes universitarios, quienes, al transitar hacia la vida académica, enfrentan desafíos de gran relevancia. Este periodo de ajuste, lleno de cambios y nuevas responsabilidades, puede generar ansiedad, depresión y estrés, entre otros trastornos emocionales, los cuales se caracterizan por agotamiento y desmotivación hacia los estudios. Esto resalta la importancia de emplear estrategias eficaces para el manejo del bienestar emocional. La práctica del mindfulness se reconoce como un recurso valioso, ya que proporciona herramientas para una mejor adaptación tanto emocional como académica. La revisión sistemática realizada analiza diversas investigaciones que evidencian cómo el mindfulness contribuye a la reducción de trastornos emocionales y mejora la gestión emocional en contextos universitarios, favoreciendo entornos más propicios para el desarrollo personal y el aprendizaje. Los resultados obtenidos respaldan la integración del mindfulness en los currículos universitarios, promoviendo no solo la salud mental, sino también el rendimiento académico de los estudiantes.