Influencia del yoga en la salud mental: efectos sobre el sueño, la satisfacción con la vida y la autoestima. Estudio cuantitativo

Abstract

Actualmente, en nuestra sociedad ha aumentado el interés por la promoción de salud lo que conlleva a un crecimiento del interés por practicar nuevas actividades y a seguir avanzando en el estudio de terapias psicológicas. A esto se le suma que cada vez son más las personas que practican yoga y se ha descubierto que su práctica genera numerosos beneficios, tanto a nivel físico como mental. Ésto ha hecho que cada vez sean más los enfoques psicológicos que incluyen la práctica de yoga de forma coadyuvante a sus terapias, como la Terapia Cognitivo Conductual o la Terapia de Tercera Generación. En este trabajo se busca comprobar los beneficios de la práctica de yoga, concretamente a nivel de autoestima, de calidad del sueño y con respecto a la satisfacción con la vida, mediante un estudio cuantitativo. Para ello se evaluaron los niveles de estas variables a 62 participantes, de los cuales 33 eran practicantes de yoga y 29 no habían hecho yoga antes. Los resultados obtenidos mostraron puntuaciones más elevadas en los sujetos practicantes de yoga con respecto a los no practicantes en la variable satisfacción con la vida, mientras que en la variable autoestima y calidad del sueño no se encontraron diferencias significativas entre los grupos. Por lo tanto, se reafirma que la práctica de yoga mejora la sensación de satisfacción con la vida, mientras que para demostrar losbeneficios a nivel de autoestima y calidad del sueño se necesita más investigación.