La transición a la menopausia es un ciclo biológico que experimenta toda mujer a partir del momento que deja de menstruar durante un año completo. Los niveles variables o bajos de estradiol contribuyen a amenorreas más prologadas y a la aparición de los síntomas menopáusicos más frecuentes como insomnio, sofocos, alteraciones en el estado de ánimo o sequedad vaginal, entre otros. Todo ello repercute negativamente en la calidad de vida de las mujeres.
La dieta mediterránea ha demostrado en la literatura científica que podría influir positivamente en el sueño gracias a sus propiedades antioxidantes, neuroprotectoras, antiinflamatorias y de calidad en alimentación, de proximidad y de temporada.
Este diseño de estudio tiene como objetivo analizar la influencia de este patrón alimentario mediterráneo en el insomnio de las mujeres en esta etapa. Se propone una estrategia de intervención nutricional de diez semanas de duración, con una muestra de 30 mujeres en transición menopáusica con insomnio. Los cuestionarios MEDAS, para medir la adherencia a la dieta mediterránea, y el ICSP, índice de calidad del sueño de Pittsburgh, serán los utilizados para evaluar los cambios antes y después de la intervención. Además, las participantes recibirán un plan dietético de seguimiento con patrón mediterráneo que les acompañará durante todo el periodo experimental, seguimientos online por parte de los dietistas nutricionistas y talleres teóricos de menopausia e insomnio.
Se espera obtener una mejora significativa del insomnio reflejada con el cuestionario ICSP, una reducción de masa grasa, medidas de cintura y cadera, así como una mejora en las puntuaciones del MEDAS, adhiriéndose a la dieta mediterránea. Este estudio podría apoyar la idea al desarrollo de más estrategias nutricionales no farmacológicas para mejorar el sueño en mujeres en transición hacia la menopausia.
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