Efectos de los suplementos nutricionales en la recuperación de los remeros: una revisión sistemática

Abstract

El remo de élite impone un elevado estrés fisiológico que exige estrategias de recuperación eficaces. La evidencia sobre el impacto de la suplementación en este proceso es dispersa. El objetivo de esta revisión sistemática fue analizar y sintetizar la evidencia científica publicada desde 2015 sobre la eficacia de distintos suplementos para modular marcadores clave de la recuperación fisiológica (estrés oxidativo, daño muscular, inflamación y perfil hormonal) en remeros de élite. Se realizó una revisión sistemática siguiendo las directrices PRISMA. Se consultaron las bases de datos PubMed, Scopus y Sportdiscus para identificar ensayos controlados aleatorizados que evaluaran intervenciones en remeros sanos de categoría élite. Tras el proceso de cribado y selección, se incluyeron siete estudios para su análisis cualitativo. Los suplementos ricos en polifenoles (granada, arándano) demostraron un aumento de la capacidad antioxidante total. El antioxidante enzimático GliSODin redujo los marcadores de estrés oxidativo (TOS, OSI) y atenuó la respuesta inflamatoria y de daño muscular (CK, IL-6). La combinación de HMB y creatina mejoró el perfil anabólico, aumentando la testosterona y el ratio T/C. La vitamina D se mostró eficaz para prevenir el descenso de los niveles de hemoglobina y hematocrito. La evidencia sugiere que los suplementos ejercen efectos específicos y no universales. La elección debe orientarse al objetivo concreto de recuperación: los polifenoles para potenciar el estado antioxidante; GliSODin para modular el estrés oxidativo y la inflamación; la combinación de HMB y creatina para favorecer un entorno hormonal anabólico; y la vitamina D para el soporte hematológico.