Efectos del curl nórdico en la prevención de lesiones musculares de isquiosurales en futbolistas

Abstract

Las lesiones musculares de isquiosurales son comunes en el fútbol y tienen un gran impacto. El curl nórdico (NHE) se presenta como un ejercicio eficaz para la prevención de estas lesiones, mejorando la fuerza excéntrica y la arquitectura muscular, considerados factores clave para reducir el riesgo de lesión. Objetivos: Comprobar los efectos del NHE en la prevención de lesiones musculares de isquiosurales en futbolistas, analizando su impacto en la fuerza excéntrica, los cambios en la arquitectura muscular y la influencia del volumen de entrenamiento.Metodología: Se realizó una revisión bibliográfica en MEDLINE COMPLETE, SPORTDiscus y Rehabilitation & Sports Medicine Source centrada en estudios publicados entre 2015 y 2024. Se seleccionaron artículos originales que evaluaron directamente el uso del NHE en futbolistas. Se incluyeron 8 estudios que aportaron datos sobre fuerza excéntrica, arquitectura muscular y prevención delesiones.Discusión: La literatura respalda que el NHE incrementa la fuerza excéntrica y mejora la arquitectura muscular, ambos factores fundamentales en la prevención de lesiones de isquiosurales. Aunque losestudios presentan variaciones en los protocolos, los resultados reflejan una reducción consistente en la incidencia de lesiones, destacando la necesidad de una planificación adecuada para maximizar su eficacia. Conclusiones: El NHE es eficaz para prevenir lesiones musculares de isquiosurales en futbolistas, mejorando significativamente la fuerza excéntrica y la arquitectura muscular. La correcta integración del NHE en programas estructurados, independientemente del volumen, optimiza sus beneficios en la reducción del riesgo de lesión.