%0 Thesis
%A Torres Herrera, Estefanía
%8 2025-10
%U https://hdl.handle.net/20.500.12880/14048
%X En el actual contexto educativo, el alumnado de segundo de Bachillerato se enfrenta a
elevados niveles de presión debido a la preparación de la Prueba de Acceso a la
Universidad (PAU), lo que genera un incremento significativo del estrés académico, la
ansiedad y la fatiga mental. Este fenómeno impacta negativamente tanto en el rendimiento
académico como en el bienestar emocional del estudiantado. En los últimos años, la
técnica del mindfulness ha emergido como una estrategia eficaz para la autorregulación
emocional y la gestión del estrés en contextos educativos. El presente Trabajo Fin de
Máster tiene como objetivo diseñar una propuesta de intervención basada en el
mindfulness, dirigida a estudiantes de segundo de Bachillerato, con el fin de reducir sus
niveles de estrés académico y mejorar su bienestar emocional durante la preparación de la
PAU. La metodología empleada ha consistido en una revisión teórica y normativa del
marco legal vigente y de las evidencias científicas recientes sobre mindfulness y estrés
académico, así como en el diseño de un programa de intervención estructurado en 12
sesiones prácticas, con actividades específicas, recursos digitales y evaluación mediante
instrumentos validados (EEA, PSS-10 y cuestionarios de autopercepción). Como resultado,
se presenta una propuesta que integra prácticas de atención plena, autorregulación
emocional, autocompasión y planificación consciente. Esta intervención puede
desarrollarse dentro del horario de tutoría, con bajo coste y alta aplicabilidad. Se concluye
que el mindfulness constituye una herramienta eficaz para mejorar la salud emocional del
alumnado en etapas de alta exigencia académica, y que su inclusión en el entorno escolar
puede favorecer no solo el rendimiento académico, sino también un enfoque más humano,
consciente y sostenible del aprendizaje.
%T Mindfulness para reducir el estrés ante la
PAU: Programa de intervención en
Bachillerato
%K Mindfulness
%K Estrés Académico
%K Prueba De Acceso A La Universidad
%K Ansiedad
%K Expectativas
%~ END